Cevaplar

  1. Haftanin en az 3 günü spor. en azindan 1 saat bol protein. yani bol yumurta aki, et, yogurt, günde en azindan 1 salata. günde 3 ögün sekerden uzak dur, onun yerine tatlandirici ekmek sadece kahvaltiya

Soruyu Cevapla